Cegah Kebutaan Akibat Glaukoma

Mereka yang berusia 40 tahun keatas, kemungkinan bisa mengidap penyakit Glaukoma. Namun demikian, tidak dipungkiri bisa juga menyerang semua umur dan tanpa batasan jenis kelamin. Penyakit ini timbul pada orang-orang yang mempunyai bakat glaukoma atau diakibatkan penyakit mata lain.

Apabila dapat diatasi dengan baik sebelum terjadi kerusakan retina dan syaraf mata, biasanya ada harapan untuk pulih kembali. Penderita glaukoma memerlukan pengawasan seumur hidup. Lebih awal penyakit glaukoma diketahui dan diobati, lebih baik hasil yang dicapai.

Glaukoma adalah penyakit mata yang disebabkan oleh peningkatan tekanan cairan di dalam mata. Glaukoma akut terjadi secara tiba-tiba. Kondisi ini harus segera diatasi untuk menyelamatkan penglihatan. Pada glaukoma kronis peningkatan tekanan di dalam mata terjadi dalam masa beberapa bulan atau tahun tanpa terjadi gejala apa-apa. Kalau tidak diobati, glaukoma kronis akhirnya mengakibatkan kebutaan total. Glaukoma dapat juga disebabkan oleh penyakit mata lainnya.

Glaukoma bisa menyerang siapa saja, penanganan dini sebelum parah adalah jalan satu-satunya cara untuk menghindari kerusakan penglihatan serius akibat glaukoma. Jika mempunyai ciri-ciri berikut ini, sebaiknya Anda rutin memeriksakan kesehatan mata :

• Ada keluarga Anda yang menderita glaukoma.
• Tekanan bola mata tinggi (mata Anda cepat lelah).
• Anda menderita miopia atau rabun jauh.
• Anda menderita diabetes atau kencing manis.
• Anda menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
• Migrain atau penyempitan pembuluh darah otak (sirkulasi darah buruk)
• Pernah mengalami kecelakaan/operasi pada mata sebelumnya
• Menggunakan steroid (cortisone) dalam jangka waktu lama

Jenis Glaukoma :

• Glaukoma Primer

terjadi orang yang memiliki bakat glukoma.

• Glaukoma Sekunder

terjadi setelah ada penyebab yang mendahuluinya (misalnya gangguan vaskuler, hipertense dan diabetes).

• Glaukoma Kronis (lambat)

terjadi tekanan pada bola mata. Tak ada rasa nyeri, tapi lapang pandangan akan menyempit secara perlahan-lahan.

• Glaukoma Akut (tiba-tiba)

terjadi tekanan disudut bilik mata depan. Serangan menimbulkan rasa nyeri dan dapat menimbulkan kerusakan permanen bila tidak segera diobati.

• Glaukoma Kongenital

biasa terjadi pada saat kelahiran atau segera setelah kelahiran. Biasanya disebabkan oleh sistem saluran pembuangan cairan di dalam mata tidak berfungsi dengan baik. Akibatnya tekanan bola mata meningkat terus dan menyebabkan pembesaran mata bayi, bagian depan mata berair dan berkabut dan peka terhadap cahaya.

Cara Pencegahan :

1. Periksa kesehatan mata secara teratur.
2. Segera periksakan mata jika pandangan terasa kabur, remang dan sempit.
3. Waspada jika memiliki penyakit hipertensi atau diabetes.
4. Waspada jika di dalam keluarga ada yang memiliki riwayat penyakit ini.
5. Jika divonis menderita glaukoma, harus disiplin berobat agar tidak menjadi buta.

Sumber Dari : http://obatalami21.com/obat-penyakit-glaukoma/

Konsumsi 7 Makanan Ini Saat Haid

Masa-masa haid dapat merusak hari Anda. Dari kram, lemas, sakit kepala, hingga berubahnya mood bisa mengacaukan rutinitas harian. Untuk mengurangi komplikasi tersebut, memilih asupan yang tepat selama datang bulan sangatlah penting.

• Sayuran Hijau

  

Saat menstruasi, zat besi dalam tubuh Anda akan berkurang. Untuk menggantikannya, sayuran hijau kaya zat besi seperti bayam, sawi dan kangkung sangat tepat dikonsumsi. Selain itu, sayur-sayuran tersebut dapat mengatasi rasa lemas dan sakit kepala.

• Kacang-Kacangan

  

Terkadang nafsu makan Anda akan berlebih saat mengalami menstruasi. Agar tidak mendulang kelebihan asupan, cobalah perbanyak konsumsi produk kacang-kacangan. Tahu, kacang tanah, dan buncis dipercaya dapat mengatur rasa lapar Anda.

• Salmon

  

Hormon prostaglandin pada tubuh akan menimbulkan nyeri otot ketika datang bulan. Maka dari itu, tubuh Anda membutuhkan makanan yang mengandung asam lemak Omega 3. Salmon merupakan makanan yang paling cocok mencegah prostaglandin bereaksi pada tubuh Anda.

• Nanas

  

Rasa tidak nyaman saat Anda sedang 'deras' dikarenakan oleh kurangnya konsumsi makanan yang mengandung mangan. Pada dasarnya segala jenis buah-buahan menyimpan zat mangan. Akan tetapi, nanas adalah buah yang memiliki kandungan mangan paling tinggi. Selain itu nanas juga dapat meredakan kram perut.

• Gandum

  

Seperti yang kita tahu, gandum adalah makanan berserat tinggi dan sangat baik untuk melengkapi menu diet. Ternyata gandum juga bermanfaat saat Anda datang bulan. Zat magnesium, vitamin B kompleks dan vitamin E yang tinggi membantu memulihkan rasa letih dan bad mood yang Anda alami.

• Cabai Rawit

  

Mungkin terkadang Anda berpikir makanan pedas dapat menambah rasa sakit saat haid. Sebaliknya, cabai justru dapat menghindari perut kembung yang mungkin diderita. Cabai rawit, khususnya, dapat melancarkan sirkulasi darah di tubuh Anda. Tetapi jangan mengkonsumsi cabai terlalu banyak, ya.

• Yoghurt

  

Anda akan memerlukan lebih banyak kalsium ketika menstruasi. Susu saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Untuk itu, yoghurt adalah santapan pelengkap yang dapat menggandakan kalsium tubuh.

Sumber Dari : http://blogobattasik.com/obat-nyeri-haid/

Pengobatan Batu Empedu Dengan Temulawak

Tanaman herbal temulawak untuk penyembuhan penyakit batu empedu adalah salah satu jenis tanaman obat yang berkhasiat menyembuhkan dan menghancurkan batu empedu. Apakah anda memiliki keluhan penyakit batu empedu? Simak sajian lengkapnya berikut ini.

Pengobatan Untuk Penyakit Batu Empedu

Dewasa ini telah banyak variasi metode pengobatan yang digunakan untuk menyembuhkan penyakit batu empedu, di mulai dari penyembuhan secara medis sampai dengan metode pengobatan tradisional dengan menggunakan bahan alami. Sebenarnya, tanpa kita sadari alam telah lebih dahulu menyediakan ramuan herbal penyembuh batu empedu itu sendiri, mungkin karena kurangnya informasi dan keingin tahuan kita sendiri yang menjadikan alasan mengapa sampai saat ini masih begitu sedikit orang yang mengetahui manfaat bahan-bahan alami yang memiliki manfaat sebagai obat batu empedu tradisional. Dan tanaman herbal untuk sembuhkan batu empedu tersebut tidak lain adalah temulawak. Mari kita simak fakta mengenai temulawak yang telah teruji secara klinis mampu mengatasi penyakit batu empedu secara tuntas.

Khasiat Temulawak Untuk Mengatasi Penyakit Batu Empedu

Temulawak bisa digolongkan pada jenis tanaman pagar. Tanaman temulawak yang subur dapat tumbuh dan mencapai tinggi maksimal hingga lebih dari dua meter. Bentuk dari temulawak mirip seperti laos tapi warnanya kuning agak oranye. Temulawak dapat hidup di hampir semua tenis tanah.
Tanaman ini biasanya dijadikan salah satu tanaman apotek hidup yang ditanam disekitar rumah penduduk. Temulawak dalam bahasa latin disebut sebagai curcuma xanthoriza. Temulawak termasuk dalam keluarga zingiberaceae atau sering disebut dengan keluarga kunyit. Sejak abad ke lima belas, temulawak sudah diberdayakan menjadi tanaman obat. Kandungan minyak atsiri yang ada pada temulawak untuk mengatasi batu empedu, dan kandungan minyak liver dapat digunakan untuk fitoterapi.

Masyarakat kita sendiri sudah lama memanfaatkan tanaman obat ini untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Dan beberapa jenis penyakit yang dapat diatasi oleh tanaman temulawak ini sendiri adalah seperti pengobatan maag, hepatitis, livr, limpa, dan menambah nafsu makan dan yang paling penting adalah temulawak adalah tanaman herbal penyembuh batu empedu. Hal ini karena temulawak mengandung minyak atsiri nya dapat dijadikan cgolagum yang bermanfaat untuk merangsang pengeluaran air empedu.

Cara Membuat Ramuan Herbal Penyembuh Batu Empedu Dari Temulawak

Cara membuat ramuan herbal batu empedu dari tanaman temulawak cukup mudah. Pertama-tama, siapkan 30 gram temulawak, pisau, talenan, 500cc air, dan saringan teh. Setelah semua alat dan bahan siap, iris-irislah temulawak menjadi bagian-bagian kecil. Sementara itu rebuslah air 500 cc atau kira-kira 2.5 gelas belimbing. Setelah airnya mendidih, kemudian masukkan irisan temulawaknya.

Lakukan perebusan hingga air rebusan itu tersisa kira-kira 200 cc. Langkah selanjutnya adalah ambil saringan dan gelas, kemudian saring air temulawak yang telah anda rebus di gelas, dan ramuan herbal untuk batu empedu telah siap untuk disajikan. Minumlah selagi hangat dan lakukan pengobatan dengan menggunakan ramuan temulawak penyembuh batu empedu secara rutin hingga penyakit yang diderita sembuh total.

Temulawak telah lama digunakan oleh nenek moyang kita sebagai tanaman obat, yang biasa disebut jamu tradisional. Khasiat dan kegunaan temulawak telah diakui secara luas oleh masyarakat, yaitu untuk mengobati panas dalam, mencegah timbulnya jerawat, menjaga kesehatan fungsi hati, serta baik bagi penderita penyakit kuning.

Itulah sajian informasi mengenai temulawak tanaman penyembuh penyakit batu empedu. Semoga bermanfaat dan menjadi solusi penyembuhan penyakit yang saat ini anda derita. Selamat mencoba dan semoga lekas sembuh.

Sumber Dari : http://pengobatanalami88.com/pengobatan-tradisional-penyakit-batu-empedu/

Penyakit Tipes, Gejala, dan Cara pengobatannya

Penyakit Tipes adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri Salmonella pada usus halus. Baktteri ini masu kedalam tubuh bisa melalui makanan dan berkemang biak di dalam tubuh.

Mereka yang menderita penyakit tipes biasanya memiliki gejala yang mungkin mirip dengan gejala penyakit yang lainnya yaitu tidak enak badan, lesu, sakit kepala, pusing, dan tidak bersemangat.Dan biasanya gejala yang ditimbulkan pada anak-anak lebih ringan dari pada yang ditimbulkan pada orang dewasa.

Selain gejala umum diatas masih ada beberapa gejala yang mungkin ditimbulkan pada mereka yang terserang penyakit tipes. Berikut beberapa gejala khas dari penyakit tipes :

• Sakit Perut, Mual, dan Muntah

Sakit perut pada penderita tipes biasanya terjadi di sebelah kiri bawah yang disana terdapat usus 12 jari yang terinfeksi firus.

• Demam Tinggi

Orang yang menderita tipes biasanya disertai dengan demam yang tinggi bahkan suhu tubuh bisa mencapai 40 derajat, serta diikuti dengan sakit kepala, lemas dan lemah.

• Perubahan Pola BAB

Merek ayang menderita  Tipes biasanya akan mengalami perubahan pola BAB nya. Perubahan ini bisa membuat penderita mengalami Diare atau sebaliknya yaitu tidak bisa BAB.

• Pelambatan Denyut Nadi

Orang yang menderita Tipes biasanya akan mengalami pelambatan denyut nadi, hal ini dikarenakan adanya toksin atau racun dari bakteri yang menerang.

• Lidan Menjadi Putih

Mereka yang menderita tipes biasanya akan mengalami perubahan pada lidahnya. Yaitu pada bagian tengah lidah dari penderita tipes akan berubah warna manjadi putih dan pada bagian samping berwarna merah. Dan apabila akan dijulurkan lidah akan gterjadi tremor yaitu lidahnya gemetar.

Cara Mengobati Penyakit Tipes Dengan Herbal

Ada beberapa jens ramua yang dapat kita buat untuk mengatasi penyakit tipes berikut diantaranya : 

Resep 1

Bahan-bahan :

• 15 lembar daun keji beling

Caranya:

1. Rebuslah daun keji beling denga 2 1/2 liter air dan biarkan selama 20 menit.
2. Setelah dingin minumlah 2 kali sehari sampai gejala tipus itu membaik.

Resep 2

Bahan-bahan :

• 10 lembar daun sambiloto
• 15 gram temulawak
• Jinten hitam

Caranya :

1. Irislah semua bahan kecil kecil, lalu rebuslah selama 20 menit.
2. Biarkan sampai dingin, lalu minumlah 2 kali sehari secara rutin sampai sembuh.

Resep 3

Bahan-bahan:

• 3 buah timun segar

Caranya:

1. Parutlah mentimun segar sampai halus.
2. Setelah itu peraslah timun yang sudah diparut tadi.
3. Minumlah secara rutin 2 kali sehari pagi dan sore hari selama satu minggu.

Resep 4

Bahan-bahan :

• 3 rimpang Kunyit
• 2 lembar daun sambiloto
• 1 bonggol serai sebanyak

Caranya :

1. Tumbuk halus semua bahan dan seduh menggunakan air hangat.
2. Minumlah secara rutin ramuan tersebut selama satu minggu berturut turut.

Demikian sedikit yang bisa kita ulas mengenai penyakit tipes dan cara pengobatannya. Semoga dapat memberikan manfaat bagi pembaca semua. Serta semoga dapat membantu mengatasi permasalahan kesehatan anda.

Sumber Dari : http://obatalami21.com/obat-alami-penyakit-tipes/

Tips Sehat Pencegahan Terjadinya Penyakit Alzheimer

Tips Sehat Pencegahan Terjadinya Penyakit Alzheimer_ Alzheimer merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti setipa orang. Penyakit ini dapat membuat seseorang kehilangan akal dan pikiran. Alzheimer juga bnyak menyerang anak muda. Sebenarnya alzheimer sangat dipengaruhi oleh faktor genetik, namun para oakar kesehatan meneliti bahwa ada faktor lain yang bisa membuat seseorang terserang alzheimer. Faktor tersebut antara lain yaitu nutrisi, pendidikan, diabetes dan aktivitas mental serta fisik.

Dengan mengetahui betapa efek dari penyakit ini, tentunya pencegahan wajib dilakukan sedini mungkin. Alzheimer memang susah diobati, namun alzheimer masih bisa dicegah. Bagaimana vara mencegah penyakit alzheimer ini? Berikut ini ada 7 hal yang bisa dilakukan untuk pencegahan penyakit alzheimer :

1. Konsumsi Makanan Mengandung Antioksidan

Makanan dengan antioksidan dapat mencegah penyakit alzheimer. Banyak sekali sayur dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. selain itu teh juga mengandung banyak antioksidan. Antioksidan sangat berguna sekali untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan juga sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk mencegah terjadinya berbagai jenis penyakit salah satunya penyakit alzheimer. Contoh beberapa jenis makanan yang banyak mengandung antioksidan :

• Brokoli
• Tomat
• Bawang Putih
• Anggur Merah
• Bayam

Itu sedikit beberapa makanan yang mengandung banyak antioksidan. Sebenarnya masih banyak lagi makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti wortel, kedelai dan gandum, makanan tersebut banyak mengandung antioksidan yang sangat baik.

2. Kurangi Makanan Berlemak

Bukan hanya obesitas, lemak juga dapat memicu perubahan fungsi otak ke arah lebih baik atau lebih buruk. Alzheimer juga bisa dipicu dari makanan berlemak. Sebaiknya kurangi konsumsi lemak jenuh karena dapat membuat sel-sel otak yang menjadi tidak efisien. Selain itu kurangi konsumsi makanan yang digoreng seperti gorengan, nasi goreng, dll.

3. Olahraga

Rajin berolahraga ternyata dapat merangsang produksi kolesterol baik. Para peneliti mengklaim kolesterol baik ini dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk mecegah kerusakan pada sistem otak.

4. Rangsanglah Pertumbuhan Otak

Otak mulai menyusut saat usia mencapai 30-40 tahun. Namun peneliti berpendapat seseorang dapat meningkatkan ukuran otak dengan rajin belajar. Cobalah mempelajari berbagai hal baru, peluas pertemanan sebagai stimulasi, baca buku, browsing di internet atau membeli permainan yang merangsang otak.

5. Kurangi Makanan Manis

Makanan manis tidak hanya menimbulkan masalah berat badan. Banyak makan manis juga dapat merintis kerusakan otak. Suzanne de La Monte, MD, MPH, seorang neuropathologist dari Brown University bersama tim melakukan penelitian. Ia menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan resistensi insulin yang memperburuk kondisi otak.

6. Masak Makanan Sendiri Di Rumah

Dengan memasak makanan sendiri, kita dapat memastikan sendiri bahan-bahan yang digunakan adalah yang terbaik dan lebih sehat daripada beli makanan diluar.

7. Jaga Kebersihan Gigi

Gigi dan gusi yang tidak bersih dapat meracuni otak dan cenderung membuat memori semakin rendah. Oleh karena itu rajin menyikat gigi dan flossing dapat membantu menjaga gigi dan mempertajam memori.

8. Kenali Tanda-Tanda Awal Penyakit Alzheimer

Tanda-tanda awal penyakit alzheimer dapat berupa kesalahan kecil seperti salah menilai jarak ketika berjalan, bingung saat membaca peta, rasa penciuman mulai hilang, mengajukan pertanyaan yang sama berulang kali serta lupa menyimpan barang di tempat yang aneh. Jika hal ini sudah ada pada diri anda, segeralah berkonsultasikan ke dokter ahli.

Tips Sehat Pencegahan Terjadinya Penyakit Alzheimer sebaiknya mulai dilakukan dari sekarang sebelum semuanya terlambat. Kita tidak akan pernah tahu kapan penyakit alzheimer itu menyerang, pencegahan sedini mungkin dapat menyelamatkan banyak jiwa.

Sumber Dari : http://obattradisional22.com/obat-tradisional-alzheimer-paling-manjur/

Makanan dan minuman yang baik bagi penderita asma

Memilih makanan yang baik, tepat, dan sehat adalah suatu keharusan bagi semua orang terutama seseorang yang menderita asma. Penelitian menyebutkan bahwa makanan terbaik bagi penderita asma adalah sayuran dan buah-buahan. Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, serat. Buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Memang tidak ada makanan maupun pengobatan yang benar-benar dapat menyembuhkan asma, tetap dengan mengonsumsi makanan dan minuman dengan baik maka dapat mengurangi dan mencegah timbulnya gejala-gejala asma.

Makanan yang baik bagi penderita asma :

Alpukat

Alpukat mengandung konsentrasi tinggi L-glutathione, sebagai zat anti asma yang bisa melindungi sel. Juga sebagai detoksifikasi tubuh dari polutan dan zat berbahaya lainnya. L-glutathione juga dikenal ampuh membantu peradangan quells sistemik dan memperbaiki kesehatan usus yang rusak. Proses tersebut pada intinya dapat membantu seseorang terhindar dari serangan asma.

Kubis

Kubis juga sangat bermanfaat sekali untuk memblokir radikal bebas yang bertanggung jawab terhadap kontraksi otot polos di saluran pernapasan bagian dalam. Kubis juga sebagai sumber fitokimia beta-karoten yang merupakan antioksidan kuat yang bisa mencegah dan mengurangi gejala asma.

Bayam

Berdasarkan sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 68 ribu wanita, ditemukan bahwa asupan tinggi yang terdapat pada bayam berhubungan langsung dengan berkurangnya risiko asma. Hal ini disebabkan kandungan vitamin C, beta karoten, vitamin E, dan magnesium yang terkandung di dalamnya.

Pisang

Berdasarkan studi yang dilakukan pada 2011 oleh tim peneliti Imperial College London, bahwa makan buah pisang setiap hari bisa menjauhkan diri penyakit asma. Peneliti tersebut menemukan bahwa anak yang makan 1 buah pisang perhari ternyata mengalami penurunan risiko gejala asma hingga 34 persen.

Jahe

Jahe memiliki khasiat yang lebih dibandingkan obat antihistamin dalam membersihkan saluran udara dan juga menghentikan peradangan. Ini karena sifat antioksidannya mampu menjadi pereda gejala asma yang tidak menimbulkan efek samping berbahaya.

Kunyit

Kunyit mengandung bahan aktif anti-inflamasi yang dapat mengatasi peradangan yang bertanggung jawab dalam pembengkakan paru-paru dan konsrtruksi saluran pernafasan ketika terjadi serangan asma. Kunyit dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan ketegangan otot.

Apel

Kandungan quersetin dalam apel mampu memberikan perlindungan yang kuat terhadap asma. Studi di Eropa menyatakan bahwa wanita hamil yang makan 4 apel per minggunya dapat menurunkan resiko melahirkan anak asma sampai 53 persen. Bahkan anak yang minum jus apel memiliki risiko 50 persen lebih kecil untuk terjangkit asma.

Blewah

Blewah memiliki kandungan antioksidan yakni vitamin C yang tinggi sehingga dapat menangkal masuknya radikal bebas. Studi di Jepang menunjukkan bahwa anak yang mengonsumsi blewah memiliki risiko yang lebih sedikit untuk terserang asma. Selain pada blewah, vitamin C juga banyak ditemui pada jeruk, kiwi, anggur, brokoli, dan tomat.

Wortel

Wortel juga mengandung salah satu jenis antioksidan yakni beta karoten yang di dalam tubuh diubah menjadi vitamin A. Beta karoten terbukti mampu menangkal timbulnya asma terutama setelah berolahraga serta dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Selain pada wortel, beta-karoten juga terdapat pada apricot, paprika hijau, dan ubi.

Minuman yang baik bagi penderita asma :

Yogurt

Yogurt mengandung probiotik bakteri menguntungkan yang memiliki fungsi untuk mengurangi peradangan. Selain itu, probiotik dalam yogurt juga mampu mengurangi reaksi alergi. Kandungan prebiotik yang terdapat pada yogurt bisa digunakan penderita asma untuk mengurangi rasa alergi pada saluran pernafasanya.

Kopi

zat yang diketahui terkandung dalam kopi adalah zat kafein.Ternyata kandungan kafein yang ada pada kopi dapat membuat tabung bronkial terbuka atau relaksasi dalam jangka waktu empat jam. 

Sumber Dari : http://obat-alami.info/obat-alami-penyakit-asma/

Tips Mencegah Penyakit Kanker Payudara

1. Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan yang sehat  sepanjang hidup Anda terbukti dapat menjaga kesehatan. Anda dapat menghitung BMI atau Body Mass Index dengan cara berat badan (dalam kilogram) dibagi kuadran tinggi dalam meter, telah terbukti secara signifikan jika peningkatan BMI (lebih dari keadaan normal 25) akan meningkatkan risiko kanker payudara. Selain itu, dan peningkatan BMI telah meyakinkan terbukti meningkatkan risiko kanker payudara pasca-menopause.

2. Hindari Alkohol

Penggunaan alkohol adalah yang paling mapan untuk kanker payudara. Studi Kesehatan menunjukan mengkonsumsi lebih dari satu minuman beralkohol sehari dapat meningkatkan risiko kanker payudara sebanyak 20-25 persen.

3. Mengkonsumsi Buah-buahan dan Sayuran

Makan tujuh atau lebih porsi  sayur dan buah setiap hari. Sayuran untuk perlindungan kanker payudara mencakup semua sayuran (brokoli, kubis, kecambah brussels, kembang kol), sayuran hijau (sawi, kangkung, bayam), wortel dan tomat. Buah yang mempunyai kandungan lebih untuk mencegah kanker payudara adalah  jeruk, berry dan ceri. Terbaik untuk anda adalah dengan mengkonsumsi sayuran mentah atau dimasak sebentar, karena beberapa phytochemical diyakini menawarkan perlindungan terhadap kanker payudara dihancurkan oleh panas

4. Berolahraga Secara Teratur

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur memberikan perlindungan yang kuat terhadap kanker payudara. Lakukan selama 30 menit untuk melakukan aktivitas aerobik sedang (jalan cepat) secara rutin .

5. Kurangi Lemak

Apakah lemak Anda benar? Jenis lemak dalam diet Anda dapat mempengaruhi risiko kanker payudara. Minimalkan konsumsi lemak omega-6, lemak jenuh dan lemak trans. Maksimalkan asupan lemak omega-3, terutama dari minyak ikan (salmon, tuna, makarel, sarden). Mengkonsumsi minyak tak jenuh tunggal (minyak zaitun, kacang-kacangan / biji, alpukat) sebagai sumber lemak utama anda, karena makanan tersebut memiliki potensi sifat antikanker. Secara khusus, minyak zaitun  adalah sumber potensial dari polifenol antioksida dan kacang-kacangan dan biji-bijian mencukupi kebutuhan mineral pelindung kanker, selenium.

6. Konsumsi Karbohidrat Sesuai Porsi

Apakah karbohidrat Anda benar? Minimalkan konsumsi indeks glikemik tinggi yaitu nasi putih, kentang putih, gula dan produk produk olahan dari nasi, kentang dan gula. Makanan ini memicu perubahan hormonal yang mempromosikan pertumbuhan sel dalam jaringan payudara. Ganti ini karbonhidrat anda dengan  biji-bijian dan kacang-kacangan / polong-polongan. Kacang-kacangan karena serat tinggi dan kandungan lignan terutama khusus.

7. Mengkonsumsi Produk Kedelai

Mengkonsumsi produk kedelai secara teratur, seperti tahu, tempe dan susu kedelai. Penelitian epidemiologi telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi kedelai dan pengurangan risiko kanker payudara.

8. Minimalkan Paparan Estrogen Farmakologis dan Xeno-Estrogen.

Jangan mengambil estrogen resep kecuali ada indikasi medis. Paparan seumur hidup untuk estrogen memainkan peran penting dalam perkembangan kanker payudara. Juga hindari seperti estrogen senyawa yang ditemukan dalam polusi lingkungan, seperti pestisida dan bahan kimia industri. Disarankan menggunakan produk organik jika anda tidak bisa menghindarinya maka  cucilah produk non-organik secara benar.

9. Berpikir Positif dan Tidak Merokok

Terlibat dalam perilaku menyenangkan diri secara teratur. Mengembangkan hubungan hangat dan saling menguntungkan dengan keluarga dan teman-teman. Dapatkan tidur yang cukup (7-8 jam per malam). Penelitian menunjukkan bahwa merokok jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara pada beberapa wanita.

10. Menyusui

Menyusui bayi Anda hingga waktu yang tepat. Wanita yang menyusui bayi mereka setidaknya selama satu tahun secara total mengalami penurunan risiko terkena kanker payudara.

Sumber Dari : http://blogobattasik.com/obat-tradisional-kanker-payudara/